Os Mudrás são gestos simbólicos praticados no Yoga para promover uma maior presença e concentração durante a prática. Ao direcionar a atenção para o uso consciente dos dedos e das mãos, os Mudrás criam um mecanismo para concentrar a mente, aumentando a eficácia das posturas e técnicas de respiração. Quando pensamos em Yoga, provavelmente uma…
Details
O Samadhi é um estado além da meditação, em que a consciência se funde ao objeto de contemplação, resultando em uma experiência de unidade total. Embora central nos ensinamentos do Yoga, o Samadhi é menos conhecido no Ocidente, onde é visto como um estado de alívio das exigências do mundo. O Samadhi não cabe em…
Details
Depois do Pratyahara, Dharana é o sexto estágio do Yoga, no caminho para a autoconsciência. É um dos primeiros estágios da meditação e sua prática constante pode trazer diversos benefícios para o nosso dia a dia. Considerada um dos primeiros estágios da meditação — dentro dos 8 estágios do Yoga, segundo Patanjali — Dharana é,…
Details
Pratyahara é a abstração dos sentidos no Yoga, como parte do estado de meditação. Pode ser praticado durante os Asanas (posturas) e Pranayamas (respiração), mas também nas atividades mais cotidianas. No ocidente contemporâneo, o Yoga tem como principal objetivo criar um caminho para o despertar da autoconsciência e do controle sobre si, buscando equilíbrio nos…
Details
O shirshasana é um asana invertido do Yoga que demanda prática e deve ser feito com acompanhamento, principalmente no início. Os benefícios do shirshasana são variados, mas a postura não é indicada para pessoas com glaucoma, hipertensos, mulheres grávidas e pessoas em geral que não dominam o asana. O Yoga é uma ciência hindu e…
Details
O tapete de Yoga deve proporcionar conforto e estabilidade, e uma escolha atenta deve levar em conta a espessura, o tamanho, o material, a sustentabilidade e, claro, as suas necessidades e o seu estilo. O tapete é seu fiel companheiro na jornada de autoconhecimento e bem-estar proporcionada pelo Yoga. A escolha do tapete é uma…
Details
A respiração consciente atua como um antídoto para a ansiedade, ativando o sistema nervoso parassimpático. Controlar a respiração reduz o estresse, equilibra a resposta emocional e promove um estado mental tranquilo, aliviando os sintomas ansiosos. Se você já se sentiu às voltas com a ansiedade, sabe o quanto isso pode ser desafiador. Mas e se…
Details
A flexibilidade no Yoga é cultivada através de posturas específicas que alongam e fortalecem músculos, tendões e ligamentos. A combinação de movimentos suaves, respiração consciente e aprofundamento progressivo permite ampliar a amplitude de movimento, resultando em maior flexibilidade física e mental ao longo do tempo. Imagine a flexibilidade como uma harmonia musical entre corpo e…
Details
Pranayama, parte essencial da tradição do Yoga, é a arte da respiração consciente. Ao manipular o prana (energia vital) por meio de técnicas respiratórias, busca-se alcançar equilíbrio emocional, clareza mental e vitalidade física. Essa prática ancestral oferece benefícios cientificamente comprovados para a saúde, promovendo equilíbrio e bem-estar. Pranayama. Esta palavra pode soar exótica para quem…
Details
No Yoga, a consciência corporal é constantemente estimulada, uma vez que envolve a atenção plena nos movimentos, na respiração e nas posturas. A prática promove uma conexão profunda entre a mente e o corpo, favorecendo o equilíbrio, a flexibilidade e o bem-estar integral. Embora seja parte da experiência proporcionada pelo Yoga, não é nele que…
Details