O Yoga na praia oferece benefícios únicos, em especial a conexão com o sol, o mar e o meio ambiente. Só é bom evitar horários de sol intenso, manter-se hidratado e usar protetor solar. Roupas leves são ideais, e evitar refeições pesadas antes da prática é também muito importante.  Como muita gente sabe,  a parte…

Os Mudrás são gestos simbólicos praticados no Yoga para promover uma maior presença e concentração durante a prática. Ao direcionar a atenção para o uso consciente dos dedos e das mãos, os Mudrás criam um mecanismo para concentrar a mente, aumentando a eficácia das posturas e técnicas de respiração. Quando pensamos em Yoga, provavelmente uma…

O Samadhi é um estado além da meditação, em que a consciência se funde ao objeto de contemplação, resultando em uma experiência de unidade total. Embora central nos ensinamentos do Yoga, o Samadhi é menos conhecido no Ocidente, onde é visto como um estado de alívio das exigências do mundo. O Samadhi não cabe em…

Depois do Pratyahara, Dharana é o sexto estágio do Yoga, no caminho para a autoconsciência. É um dos primeiros estágios da meditação e sua prática constante pode trazer diversos benefícios para o nosso dia a dia. Considerada um dos primeiros estágios da meditação — dentro dos 8 estágios do Yoga, segundo Patanjali — Dharana é,…

Pratyahara é a abstração dos sentidos no Yoga, como parte do estado de meditação. Pode ser praticado durante os Asanas (posturas) e Pranayamas (respiração), mas também nas atividades mais cotidianas. No ocidente contemporâneo, o Yoga tem como principal objetivo criar um caminho para o despertar da autoconsciência e do controle sobre si, buscando equilíbrio nos…

O shirshasana é um asana invertido do Yoga que demanda prática e deve ser feito com acompanhamento, principalmente no início. Os benefícios do shirshasana são variados, mas a postura não é indicada para pessoas com glaucoma, hipertensos, mulheres grávidas e pessoas em geral que não dominam o asana. O Yoga é uma ciência hindu e…