O Yoga na praia oferece benefícios únicos, em especial a conexão com o sol, o mar e o meio ambiente. Só é bom evitar horários de sol intenso, manter-se hidratado e usar protetor solar. Roupas leves são ideais, e evitar refeições pesadas antes da prática é também muito importante.
Como muita gente sabe, a parte física da prática de Yoga é bem versátil e, por isso, pode ser praticado em quase qualquer lugar ‒ inclusive na praia!
Especialmente para iniciantes, o ambiente em que se pratica o Yoga pode ainda ajudar na concentração, na inspiração e na consciência profunda de si. Nesse sentido, a beira mar é um cenário inspirador e convidativo.
Se você deseja praticar Yoga na praia, saiba que, no entanto, algumas recomendações precisam ser seguidas, especialmente no que diz respeito aos horários mais adequados e à hidratação.
Hoje vou mostrar pra você que o Yoga pode ser praticado na praia e quais os cuidados necessários para se proteger e potencializar ainda mais os efeitos da prática. Aproveite!
Quais os benefícios de fazer Yoga na praia?
Se, em linhas gerais, a prática do Yoga leva ao aumento do contato entre a mente e o corpo, isso também se estende ao contato entre você e o ambiente que te cerca.
Assim como a prática em parques, muito comum em São Paulo, praticar Yoga na praia também pode ser muito energizante e inspirador.
O contato moderado com o sol ‒ e é importante sempre lembrar que os horários da prática na praia devem ser cuidadosamente escolhidos ‒ aquece suavemente o corpo, enquanto o som do mar e o ritmo das ondas trazem um embalo especial aos asanas e ao pranayama.
Há algo na praia, porém, que nem mesmo os parques conseguem proporcionar, que é a visão do horizonte, que geralmente se perde no centro das grandes cidades.
A princípio, não ver o horizonte parece algo sem grandes consequências, mas subjetivamente é algo que pode refletir limitações em nossa visão de mundo e até na visão sobre nós mesmos ‒ um estado oposto daquele buscado pelo Yoga, em que ampliamos nossa visão por caminhos internos, antes desconhecidos.
A linha do horizonte, vista da praia, é livre, contínua e sem barreiras, e contribui para a concentração e para a inspiração, especialmente quando nos concentramos nas práticas mais meditativas do Yoga, como o pranayama e o pratyahara.
O som das ondas do mar é outro elemento exclusivo da praia e que pode fazer parte da meditação desenvolvida também pelos próprios asanas: a impermanência. Todas as ondas acontecem incessantemente e, ainda assim, têm um começo, um meio e um final ‒ como as posições realizadas e, metaforicamente, os desafios da vida.
O que levar ao praticar Yoga na praia?
O Yoga é uma prática que não demanda tantos equipamentos, e, por isso mesmo pode ser feito em praticamente qualquer lugar. Ao praticar na praia, porém, alguns cuidados básicos precisam ser levados em conta.
Principalmente, devido à exposição direta ao sol ‒ sem a sombra de paredes, instalações ou árvores ‒ os horários mais adequados são aqueles em que a incidência solar é menor:
- de manhã: desde o amanhecer até aproximadamente 10h;
- à tarde: após as 15h-16h;
- à noite: em qualquer horário.
O excesso de sol e a exposição em horários de alta incidência solar ‒ o famoso sol do meio dia ‒ podem provocar desidratação e queimaduras de pele graves. A desidratação causa mal estar, sensação de desmaio e pode até exigir atendimento médico de urgência. Tome cuidado de verdade!
Além disso, é também importante usar protetor solar para as práticas diurnas, protegendo a pele contra os danos que a radiação solar e manter a hidratação constante. Leve sempre a sua garrafinha de água!
Sobre o tapete de Yoga, ele não é imprescindível e você até pode praticar diretamente na areia ou sobre uma canga. Entretanto, seu uso pode tornar a permanência e a transição entre os asanas mais confortável, prevenindo arranhões e escoriações decorrentes do atrito entre a pele e os grãos de areia.
O que vestir ao praticar Yoga na praia?
Assim como em qualquer outra prática do Yoga, ao ar livre ou não, use sempre roupas leves e confortáveis, que permitam liberdade de movimento e não tirem sua atenção, como tecidos ásperos ou apertados demais.
Somando-se a isso, para a prática específica na praia, você também pode usar roupas curtas e frescas, ajudando a diminuir o desconforto da sensação térmica.
Fazer Yoga na praia usando biquínis e shorts também é uma boa pedida, até porque você pode querer aproveitar a praia antes e depois das práticas.
Mais dicas para aproveitar melhor o Yoga na praia
Além de evitar horários de sol intenso, se hidratar e usar protetor solar mesmo nos horários de sol moderado, é importante evitar refeições pesadas antes do Yoga e logo após sua prática.
Essa é uma orientação geral, independentemente de onde e quando for praticar, mas merece maior atenção na praia e em dias de intenso calor.
A digestão de alimentos pesados é mais lenta e, em dias mais quentes, pode gerar sono, letargia e distração, o que prejudica não só a concentração na meditação e nas posturas, como também pode gerar mal estar.
Dadas as orientações, vale destacar que a prática de Yoga na praia gera emoções e memórias muito positivas, muito benefícios, especialmente para quem mora na cidade e geralmente não tem contato com ambientes como esse no dia a dia. É, portanto, uma maneira incrível de aumentar o seu bem-estar e tornar o seu cotidiano mais leve.
Quando não dá pra ir à praia, os parques também são opções muito interessantes para praticar Yoga ao ar livre. Se você é de São Paulo, temos uma lista especial com os 5 melhores parques da região que oferecem aulas de Yoga!
Sobre Claudia Faria
Claudia Faria é fundadora do método Yoga Adventure. Pratica Yoga desde os 14 anos, idade em que decidiu se tornar professora, e, aos 19, formou-se na primeira universidade de Yoga do país, Belas Artes e FAINC. Já ministrou cursos, palestras e workshops no Brasil, Estados Unidos, Europa e Argentina, e hoje atua como CEO do Grupo YA. É também escaladora e formada em Medicina Veterinária.