Se você já viu algumas posturas do método, pode estar se perguntando para que serve o Yoga. Essa filosofia prática busca harmonizar corpo e mente, para uma vida mais equilibrada. Assim, a prática regular das posturas e outras técnicas, como a respiração e a meditação, proporciona benefícios físicos e mentais.
Se você já ouviu falar de Yoga, talvez tenha se deparado com algumas posturas que parecem impossíveis de serem realizadas por uma pessoa comum (espero que não tenha sentido isso com a minha foto).
Muita gente não sabe se a prática é uma atividade física ou mental, se só relaxa, se também funciona como treino, ou se faz tão bem para a saúde como dizem por aí. Afinal, para que serve o Yoga?
Bem, primeiramente, você saber que o método é muito mais do que executar posturas difíceis e envolve várias técnicas, que, em geral, visam harmonizar o corpo e a mente. Compreender a origem e os objetivos da prática vão preparar você para começar a sua própria jornada.
Neste artigo, quero te explicar porque você deve fazer Yoga e apresentar as vantagens dessa ciência rica e profunda. Vamos lá?
Para que serve o Yoga?
O Yoga é uma filosofia prática, com origem há mais de cinco mil anos. Seu intuito é restabelecer a harmonia entre a mente e o corpo. Isto é, as aulas de Yoga servem para alcançar um estado de consciência elevado (samadhi), que vai além de uma condição puramente meditativa.
Para chegar à hiperconsciência, o praticante deve superar aspectos considerados “densos”, como incômodos físicos e emocionais. Assim, o Yoga consiste em alguns passos. Por exemplo, normas éticas (yama e niyama), meditação (dhyána) e as conhecidas posturas (ásanas), assim como as técnicas respiratórias (pranayamas).
Apesar do componente físico ser importante, essa ciência não se resume às posições “inalcançáveis” que encontramos na internet. O Yoga deve ser entendido como uma jornada pessoal, um caminho para o autoconhecimento e verdadeira realização.
Aliás, você pode estar se perguntando para quem o método é indicado. No geral, pode ser praticado por todas as pessoas, mas, se preferir, você pode consultar o seu médico antes de começar, caso apresente algum incômodo.
Contudo, cada pessoa apresenta necessidades diferentes. Por isso, existem variações que permitem adaptar a prática à sua realidade. Enquanto iniciantes evoluem gradualmente nas posturas, idosos e gestantes podem se beneficiar dos acessórios. São blocos, rolos e almofadas, que tornam o tapete um lugar mais acolhedor.
Quais são os principais benefícios do Yoga?
Agora que você sabe para que serve o Yoga, vai ficar mais fácil entender os seus benefícios. Dentre os efeitos positivos para a mente e para o corpo, podemos citar como principais:
- redução da ansiedade e do estresse, bem como a indução positiva de pensamentos;
- melhora do bem-estar mental e do estado de humor;
- reforça a conexão entre as pessoas;
- favorece a qualidade do sono;
- promove foco e concentração;
- beneficia os sistemas cardiovascular, respiratório e imunológico;
- desenvolvimento da consciência corporal e da flexibilidade;
- diminuição dos quadros de dor;
- fortalecimento muscular e aumento da resistência física;
- colaboração direta e indireta no emagrecimento;
- melhora da postura e do equilíbrio.
São tantos benefícios que você pode estar se perguntando como tudo isso é possível. Bem, no Yoga, entende-se que o corpo é uma constituição psicofísica, o que o torna um pouco diferente dos exercícios físicos tradicionais.
- Aproveite para saber mais sobre os 8 principais benefícios do Yoga para saúde!
O Yoga é contraindicado para alguém?
Por mais que o Yoga possa ser modificado e adaptado, a segurança deve ser uma prioridade sempre. Por isso, podem existir situações em que a prática não esteja totalmente indicada, de forma relativa ou absoluta.
Em primeiro lugar, é fundamental comunicar qualquer condição médica existente. Caso apresente problemas de pressão alta (ou baixa), dores de cabeça ou glaucoma, por exemplo, converse com seu instrutor antes de começar a sua aula.
Já as queixas ortopédicas, como hipermobilidade das articulações, dor ou hérnias de disco também precisam de cuidados. Pode ser interessante evitar os estilos mais vigorosos de Yoga e algumas posturas. Pelo menos, até que você tenha consciência corporal suficiente para não sofrer uma lesão.
De maneira geral, é contraindicado começar o Yoga se você tem problemas cardíacos não controlados ou pressão alta sem acompanhamento médico. Igualmente, é essencial que a gestante esteja em dia com as suas consultas e certifique-se de que não há empecilhos para a prática, certo?
- Não deixe de conferir Sair do sedentarismo com Yoga: um caminho para a vida ativa e mais saudável.
Como começar no Yoga?
Já que você chegou até aqui buscando saber para que serve o Yoga, então, que tal começar a praticar? Separei algumas recomendações para iniciantes, que podem ajudar você a se aventurar no método!
Primeiramente, informe-se. Você não imagina a quantidade de pessoas que confundem a filosofia com, apenas, posturas físicas. Como sugestão, há livros, artigos de blog e vídeos que explicam melhor os seus princípios. Convido você a conhecer os meus conteúdos por aqui e no Instagram.
Em seguida, além dos materiais de estudo, procure orientação profissional. No início, tudo pode parecer mais difícil. Assim, instrutores experientes ajudam você a entender a modalidade de forma correta. Se a rotina estiver agitada, você sabia que é possível fazer Yoga em casa? A prática online também apresenta vantagens na hora de começar.
Para chegar na primeira aula (ou na aula experimental) com mais confiança, escolha roupas confortáveis. Nesse aspecto, leggings e regatas são ideais. Em compensação, evite pulseiras, relógios e brincos grandes, bem como perfumes muito fortes. Ainda, opte por uma refeição leve por volta de uma hora antes do Yoga.
Finalmente, permita-se explorar o método. Siga o seu ritmo, respeite os seus limites e abrace a prática com presença. Aproveite cada postura para tomar consciência do seu corpo, assim como das suas atitudes físicas e mentais. Respire e desfrute dos efeitos positivos dessa ciência valiosa para o seu bem-estar.
Em resumo, a prática do Yoga é uma jornada profunda, que oferece uma variedade de benefícios para o corpo e para a mente. Não se trata, apenas, de força muscular e flexibilidade, mas também da harmonia e do controle das suas emoções.
Portanto, ao se questionar para que serve o Yoga, lembre-se que essa filosofia prática antiga é um convite para uma vida equilibrada. Por analogia, quando você se conecta com o seu interior, é possível se conectar com aqueles que estão à sua volta.
Se você acha que praticar Yoga tem que ser só você e o seu tapete, leia mais sobre os benefícios de fazer Yoga em dupla. Aventure-se comigo em seis posições acompanhadas, que resgatam a conexão entre as pessoas!
Sobre Claudia Faria
Claudia Faria é fundadora do método Yoga Adventure. Pratica Yoga desde os 14 anos, idade em que decidiu se tornar professora, e, aos 19, formou-se na primeira universidade de Yoga do país, Belas Artes e FAINC. Já ministrou cursos, palestras e workshops no Brasil, Estados Unidos, Europa e Argentina, e hoje atua como CEO do Grupo YA. É também escaladora e formada em Medicina Veterinária.
