Com o desenvolvimento dos smartphones, o Yoga agora pode ser praticado a qualquer momento e em qualquer lugar. Para os iniciantes, os apps de Yoga podem apresentar e inspirar a prática. Para os mais experientes, podem ajudar a manter e melhorar a regularidade diária, que são fundamentais para o Yoga.
Muita gente sabe que a prática do Yoga se popularizou amplamente nos últimos anos, tornando-se uma maneira conhecida de melhorar seu bem-estar. Agora, os avanços da tecnologia vem facilitando o acesso à prática com a criação de apps de aulas de Yoga e meditação - muitas vezes com boas versões gratuitas.
Para você, que está curioso para experimentar Yoga, mas ainda não tem certeza se vai gostar, assim como para você, que já pratica e deseja aumentar a frequência ou melhorar a regularidade, os aplicativos de Yoga podem ser a saída ideal.
Para te ajudar a começar ou a aprimorar sua prática, preparei uma seleção dos melhores aplicativos para fazer Yoga em casa - além de diversas outras dicas para sua prática pessoal.
Se eu fosse você, não perderia essa chance de saber como escolher melhor seu app de Yoga em casa!
Qual o melhor aplicativo para fazer Yoga em casa?
Imagine poder começar o dia com uma sessão de Yoga no conforto da sua sala, ou talvez terminar um dia estressante com uma prática relaxante no seu quarto. Poder escolher quando e onde fazer Yoga parece bem atraente, não é mesmo? Essa é uma das conveniências que os apps de Yoga proporcionam.
A seguir, te mostro alguns dos apps mais conhecidos para te inspirar a começar ou aumentar a frequência das práticas.
1. Yoga for Beginners
Para começar, vamos de Yoga para quem está começando: o aplicativo Yoga for Beginners, como o nome diz por si, pode ser uma excelente escolha: totalmente gratuito, ele oferece três aulas de três tipos diferentes de Yoga - Vinyasa, Hatha e Restaurativo - permitindo que você conheça um pouco de cada modalidade.
- Entenda: ABC do Yoga
Com aulas desenhadas especialmente para iniciantes, este app ajuda a aprender posições básicas e a desenvolver uma prática regular - então, se quer começar, pode começar por ele!
2. Calm
Você sabia que Yoga não é feito só dos Asanas (as posturas)? Pois é, o Yoga é uma filosofia prática milenar que trabalha, de diversas formas, o corpo e a mente - e por isso a meditação é um dos seus pilares mais importantes.
Por isso, apps de meditação, como o Calm, oferecem benefícios significativos para quem pratica ou deseja praticar Yoga.
Além das aulas de meditação guiada, que variam entre 3 a 25 minutos, o Calm também tem trilhas sonoras calmantes que também te ajudam a criar um ambiente propício para a prática do Yoga.
O Calm oferece uma versão gratuita e tem opções de assinaturas pagas.
3. Asana Rebel
Um dos apps mais conhecidos é o Asana Rebel, um aplicativo fitness inspirado no Yoga, combinando exercícios de força, flexibilidade e queima de gordura com as técnicas tradicionais da prática.
Este app é ótimo para quem deseja incorporar o Yoga em uma programação de exercícios mais ampla, porque oferece tutoriais detalhados e a possibilidade de criar e focar em metas específicas.
Como o Calm, o Asana Rebel é gratuito, com opções de assinatura premium, e está disponível para iOS e Android.
4. Down Dog
Outro app de Yoga bastante popular é o Down Dog, além de ser também um dos melhor avaliados pelos usuários, disponível para iOS e Android.
Com uma introdução guiada com aulas para 3 dias, especial para os iniciantes, o Down Dog - cujo nome remete à postura do cachorro deitado (Adho Mukha Svanasana) - também conta com uma vasta biblioteca de centenas de sequências de exercícios.
Ou seja, o Down Dog pode se adequar às necessidades tanto dos novatos quanto dos praticantes mais experientes, e também daqueles que desejam aprofundar seus conhecimentos no Yoga!
É importante lembrar que as aulas seguem o método Vinyasa e os planos de acesso são pagos, mas os valores são bem acessíveis.
5. Daily Yoga
Como o Down Dog, o app Daily Yoga é uma verdadeira biblioteca do Yoga, com mais de 500 posições, 200 aulas guiadas e 50 planos de exercícios.
Adequado para todos os níveis de intensidade e com aulas de diferentes durações, este aplicativo é ideal para quem busca variedade e flexibilidade - inclusive porque os vídeos explicativos do Daily Yoga podem ser integrados com smartwatches, para que você monitore melhor suas atividades.
O Daily Yoga tem várias aulas gratuitas e também oferece planos de assinaturas pagas.
É recomendado fazer Yoga todo dia?
Sim! Fazer Yoga diariamente pode trazer uma série de benefícios para o seu bem-estar físico e mental. Idealmente, deve-se praticar por pelo menos 20 minutos todos os dias, mas se isso não for possível, tente não ficar mais de 3 dias sem praticar para manter a regularidade, que é um dos pontos mais importantes do Yoga.
Praticar Yoga regularmente pode ajudar a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos, reduzir o estresse e a ansiedade, promover a concentração e o equilíbrio emocional, além de contribuir para uma melhor qualidade do sono.
O importante é encontrar um ritmo que funcione na sua rotina e que permita que você mantenha a prática constante para colher os benefícios que o Yoga tem para oferecer.
Como fazer Yoga sozinho em casa?
Agora que você já percebeu que existem apps de Yoga consistentes e acessíveis para a prática em qualquer lugar, vou te passar algumas dicas que podem te ajudar a não perder o ritmo.
Para começar, escolha um local amplo e espaçoso onde você possa estender completamente seu tapete de Yoga sem obstáculos ao redor, garantindo que você tenha liberdade de movimento, evitando acidentes.
Escolher o horário certo para praticar é essencial - e o horário certo é aquele que você tem. Lembre-se que a prática do Yoga requer concentração, por isso desative as notificações dos dispositivos eletrônicos e permita-se viver a concentração completa que os movimentos e a respiração demandam.
Ao iniciar sua prática, é sempre recomendável começar com posturas mais fáceis e, nesse contexto, as aulas online podem ser muito úteis para saber se você está executando corretamente os Asanas.
Outro ponto importante é a escolha das roupas: opte por roupas flexíveis e pouco largas, que permitam uma ampla liberdade de movimento sem o risco de que você se enrole nos tecidos largos demais, com os pés e mãos, o que pode inclusive ser perigoso.
Como você percebeu, o Yoga não é uma prática única, então aproveite para conhecer outras formas de praticar, lendo este outro artigo: Diferentes tipos de Yoga
Sobre Claudia Faria
Claudia Faria é fundadora do método Yoga Adventure. Pratica Yoga desde os 14 anos, idade em que decidiu se tornar professora, e, aos 19, formou-se na primeira universidade de Yoga do país, Belas Artes e FAINC. Já ministrou cursos, palestras e workshops no Brasil, Estados Unidos, Europa e Argentina, e hoje atua como CEO do Grupo YA. É também escaladora e formada em Medicina Veterinária.
