Praticar Yoga em família não apenas traz benefícios físicos tangíveis, como flexibilidade e força, mas também fortalece os laços emocionais entre os membros e é uma oportunidade única de compartilhar experiências significativas, crescer juntos e criar memórias que fortalecem os alicerces do relacionamento familiar.
Na correria da vida moderna e urbana, encontrar maneiras de se conectar de verdade com a família acaba virando uma tarefa desafiadora, mas que pode ter uma solução simples e eficaz: o Yoga.
Muitas vezes, quando pensamos em Yoga, nossa mente automaticamente cria uma cena da prática individual, em que cada um faz suas posturas, respira e medita sobre elas sozinho, mas a realidade do Yoga é bem diferente disso.
A prática em pares e em grupo ‒ que pode incluir toda a família, já que não há restrição de idade na prática do Yoga ‒ pode incluir Ásanas em conjunto, respirações compartilhadas e técnicas para serem usadas no dia a dia, para além das aulas, que aumentam a conexão e a compreensão mútuas.
Se você agora está se perguntando: “mas como posso incorporar o Yoga à minha vida familiar?”, eu te digo: comece a fazer Yoga e convide seus filhos, companheiro ou companheira para praticar.
Quer argumentos para te ajudar a trazer toda a família para o Yoga? Trago alguns neste artigo. Confira!
Dá pra praticar Yoga em família?
Claro que dá! O Yoga não é apenas sobre ficar em uma postura sozinho em si mesmo, meditando ‒ embora seja isso também! ‒, mas pode ser feito em casal ou em família, tornando-se uma oportunidade de compartilhar momentos, respirações e experiências com aqueles que amamos.
Além disso, o Yoga é para todos, independentemente da idade. Então, mesmo que seus filhos e irmãos sejam mais novos ou seus pais mais velhos, todos podem participar. Isso significa que podemos nos unir como uma família entendendo e sentindo que não há competição ou comparação, apenas apoio mútuo e crescimento pessoal e coletivo.
E o melhor de tudo, praticar Yoga em família é divertido! Podemos experimentar diferentes poses, rir juntos quando perdemos o equilíbrio e também celebrar juntos nossos pequenos progressos.
Por que praticar Yoga em família?
Praticar Yoga em família é uma decisão que traz benefícios tanto para o corpo quanto para as relações interpessoais. Individualmente, cada um experimenta mudanças físicas significativas, já que o Yoga é conhecido por aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e melhorar o equilíbrio ‒ mas, ao praticarem juntos, os membros da família incentivam uns aos outros aumentando a cumplicidade e o apoio mútuo.
- Conheça: Diferentes tipos de Yoga
Além dos benefícios físicos, as posturas em pares ou trios durante a prática do Yoga promovem uma conexão profunda entre os participantes, pelo toque: quando nos apoiamos uns nos outros durante as poses, estamos literalmente compartilhando o peso e o equilíbrio, o que fortalece não apenas os músculos, mas também os laços emocionais.
O toque físico durante a prática do Yoga em família é uma maneira poderosa de expressar apoio, confiança e amor, não apenas aumentando a intimidade entre os membros da família, mas também promovendo uma compreensão mais profunda dos limites individuais de cada um ‒ físicos e emocionais.
Yoga não é só atividade física!
Engana-se quem pensa que Yoga é definido somente pelas posturas ‒ não existe Yoga sem meditação, que começa já na respiração (Pranayama) durante os Ásanas (posturas), sempre em direção aos estados cada vez mais profundos de concentração ‒ como Pratyahara e Dharana.
Para os pais, que muitas vezes lidam com múltiplas responsabilidades e pressões, a meditação do Yoga pode melhorar sua conexão, para que juntos possam enfrentar melhor os desafios diários, com mais calma e equilíbrio.
Para os filhos, que estão constantemente expostos ao estresse acadêmico, social e principalmente digital ‒ em que encontrar alegria e satisfação nas experiências offline parece ser impossível ‒ o Yoga oferece alívio para a tensão física e o sedentarismo, além de ajudar no aprendizado sobre o controle das emoções, o foco e a concentração.
Para toda a família, o Yoga em conjunto fortalece os laços familiares, tornando a família um organismo mais coeso e harmonioso, pela criação de momentos preciosos de conexão e intimidade, que fortalecem os vínculos familiares, promovem a comunicação aberta e a empatia, e criam uma base sólida para relacionamentos saudáveis e duradouros.
4 benefícios de praticar Yoga em família
Experimente incorporar o Yoga na rotina familiar e descubra como a prática regular pode transformar a convivência e promover o equilíbrio de corpo, mente e espírito para cada um e para todos ao mesmo tempo.
1. Aproxima as pessoas
Como o Yoga não separa o físico do emocional, por ser uma prática integrada, o toque dos Ásanas e o compartilhamento do Pranayama melhoram também o físico (o afeto) e o emocional (a conexão) da família como um todo ‒ além de ser muito divertido, ajudando a criar boas memórias, inclusive de longo prazo.
2. Incentiva a presença no presente
Pode parecer redundante, mas muitas vezes nos comunicamos mal, principalmente em família, por não estarmos prestando atenção de verdade ao que o outro está dizendo ou sentindo.
Isso fica ainda mais intenso em um mundo dominado pela tecnologia, que engole nosso tempo e nossa atenção ‒ não só das crianças e adolescentes, mas dos adultos também.
Por isso, o Yoga oferece uma oportunidade valiosa para desconectar-se dos dispositivos eletrônicos e reconectar-se com o presente, as sensações, o ambiente real ao redor e, claro, as pessoas, de forma mais autêntica e consciente.
3. Promove a compreensão mútua das forças e fragilidades de cada um
Durante a prática do Yoga, os familiares têm a chance de compartilhar suas experiências e emoções com o corpo e com a mente, desenvolvendo empatia e admiração uns pelos outros.
Quando pais, filhos e irmãos testemunham as jornadas uns dos outros no tapete de Yoga, aprendem melhor a aceitar suas fragilidades e apoiar suas forças, em si e uns aos outros, em todas as fases da vida, trazendo mais expressão para amor, compreensão e respeito mútuos.
4. Mais tempo de qualidade
Nem sempre é a falta de tempo que motiva o distanciamento entre as pessoas da família, mas sim a falta de qualidade do tempo que se tem para estar juntos.
O Yoga ajuda, nesse ponto, a treinar nossa mente para a atenção plena e concentração no presente, e nosso corpo para as sensações do ambiente e, com isso, valorizamos mais o prazer, o divertimento e a companhia uns dos outros.
Agora que te dei todos os argumentos, não tem mais desculpa para não compartilhar este artigo com seus filhos e familiares, convidando para praticar Yoga com você!
Sobre Claudia Faria
Claudia Faria é fundadora do método Yoga Adventure. Pratica Yoga desde os 14 anos, idade em que decidiu se tornar professora, e, aos 19, formou-se na primeira universidade de Yoga do país, Belas Artes e FAINC. Já ministrou cursos, palestras e workshops no Brasil, Estados Unidos, Europa e Argentina, e hoje atua como CEO do Grupo YA. É também escaladora e formada em Medicina Veterinária.
