O Yoga não deve ser definido como uma prática mística ou esotérica. Pelo contrário, é uma disciplina consolidada em benefícios concretos e comprovados cientificamente.
O Yoga tem sido muitas vezes associado a um véu de mistério e espiritualidade, mas é hora de romper com essa visão tradicional.
A prática do Yoga abraça os princípios da observação, da experimentação e da autodescoberta, que fazem parte da abordagem científica, nos convidando a explorar o nosso próprio corpo e a nossa mente por meio de uma lente objetiva.
Neste artigo, quero desmistificar o Yoga e te apresentar a sua natureza científica. A partir desse olhar, o objetivo é tirar o máximo proveito dessa prática e torná-la uma poderosa ferramenta para aprimorar o nosso corpo, a nossa mente e a nossa qualidade de vida.
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Yoga é pura ciência!
Ao mencionar a palavra "ciência", muitos podem imaginar laboratórios, fórmulas matemáticas e experimentos controlados. No entanto, a ciência vai além disso; trata-se de um método sistemático de investigação que busca compreender a natureza e os padrões subjacentes aos fenômenos.
A prática do Yoga compartilha desse princípio, uma vez que envolve a observação cuidadosa do corpo e da mente. Além disso, cada vez mais pesquisas comprovam a influência da prática com alterações fisiológicas do organismo que explicam os inúmeros benefícios observados na saúde dos seus praticantes.
A respiração consciente, por exemplo, conhecida como pranayama, é um dos pilares do Yoga. Através da prática do controle da respiração, os praticantes podem regular a resposta do sistema nervoso autônomo, levando a um estado de relaxamento e equilíbrio. Estamos falando, portanto, de um processo biológico que pode ser observado e medido por meio de mudanças na frequência cardíaca e na pressão arterial.
- Saiba mais: 8 principais benefícios do Yoga para a saúde!
Yoga para força e flexibilidade
Estudos têm documentado que a prática regular de Yoga leva a melhorias significativas na flexibilidade muscular. Os praticantes notam que suas articulações se movem mais livremente, reduzindo o risco de lesões e aumentando a amplitude dos movimentos. Não existe nenhuma mágica por trás disso, mas sim o resultado do constante alongamento deliberado e controlado dos músculos.
Da mesma forma, o aumento da força e da resistência muscular promovido pelo Yoga está diretamente ligado à execução de posturas que envolvem equilíbrio e o suporte de peso corporal.
Diferentemente do que muitos acreditam, o Yoga não se resume a uma prática de concentração e relaxamento. Ao executar as posturas, os músculos são também desafiados e tonificados.
O Yoga e a saúde cardiovascular
Como dito, práticas como o pranayama, que envolve o controle consciente da respiração, podem contribuir para a regulação da pressão arterial. Esse é um benefício frequentemente relatado pelos alunos.
As posturas também favorecem o fluxo sanguíneo para o coração, contribuindo para a melhora da função cardíaca.
Um estudo preliminar realizado por pesquisadores da Universidade do Kansas demonstrou que a prática regular de Yoga reduziu pela metade o risco de arritmias, além de também contribuir para a melhora da função física, da vitalidade e da saúde geral dos participantes da pesquisa.
Yoga, meditação e qualidade de vida
A meditação, que é uma parte essencial do Yoga, tem sido amplamente estudada e reconhecida por seus efeitos benéficos na redução do estresse e da ansiedade.
Algumas pesquisas já demonstraram que ela pode alterar fisicamente o cérebro, aumentando a densidade da massa cinzenta em regiões associadas ao controle emocional, ao aprendizado e à memória.
Há também estudos que relacionam a prática de Yoga e meditação à redução de dores e desconfortos físicos, redução da ansiedade e depressão, bem como melhora geral da qualidade do sono em indivíduos de todas as idades.
Yoga como meio de autoconhecimento e consciência corporal
Entre vários outros aspectos, o Yoga incentiva a consciência plena do momento presente, permitindo que os praticantes observem suas sensações físicas e pensamentos sem julgamento. É exatamente isso que cria uma base sólida para a autocompreensão e o autogerenciamento.
As emoções e os pensamentos têm efeitos concretos no corpo. O medo, por exemplo, pode se manifestar como tensão muscular. A ansiedade, como respiração rápida (hiperventilação).
Da mesma forma, porém, o corpo também influencia a mente. Assim como um pensamento ansioso é capaz de gerar tensão em um músculo, o alongamento da musculatura é capaz de relaxar a mente.
Defendo um Yoga sem mística, pois o Yoga é muito mais do que um conjunto de posturas elaboradas ou uma jornada espiritual. É uma ciência que oferece uma rica variedade de benefícios tangíveis.
Eliminando o véu de misticismo que o envolve, temos a oportunidade de experimentar uma verdadeira transformação pessoal na qual cultivamos uma compreensão mais profunda de nós mesmos e do mundo que nos cerca. O bem-estar físico e mental obtido, por sua vez, são apenas uma consequência desse processo.
Meu nome é Claudia Faria, pratico Yoga desde os 14 anos de idade e sou a criadora do método Yoga Adventure. Aproveite que chegou até aqui e conheça o meu trabalho! Você encontra tudo sobre o YA no nosso site oficial, no nosso canal no Youtube e no nosso Instagram!
Sobre Claudia Faria
Claudia Faria é fundadora do método Yoga Adventure. Pratica Yoga desde os 14 anos, idade em que decidiu se tornar professora, e, aos 19, formou-se na primeira universidade de Yoga do país, Belas Artes e FAINC. Já ministrou cursos, palestras e workshops no Brasil, Estados Unidos, Europa e Argentina, e hoje atua como CEO do Grupo YA. É também escaladora e formada em Medicina Veterinária.
