É possível praticar Yoga online por meio de vídeos, cursos digitais, tutoriais e aplicativos. Essa é uma forma simples e conveniente para começar, mas é importante escolher um local calmo, usar roupas leves, se preparar adequadamente e respeitar os seus limites.
Entendo que, para muitas pessoas, sair de casa após o trabalho, interagir com outras pessoas ou começar uma nova rotina de atividade física é desafiador. É o seu caso?
Especialmente para esse público, praticar Yoga online é uma alternativa muito atraente. No conforto da sua casa ― ou em qualquer lugar ― você pode obter os diversos benefícios do Yoga acompanhando aulas pela telinha ou seguindo tutoriais disponíveis em blogs e posts em redes sociais.
Neste texto, quero falar um pouquinho sobre esse modo de praticar Yoga que ficou tão comum, especialmente após a pandemia. Além das vantagens, destaco também alguns cuidados que você deve tomar. Vamos lá?
É possível praticar Yoga de forma online?
Sim! Atualmente, contamos com diversos meios de praticar yoga online, como vídeos, cursos digitais, tutoriais e aplicativos.
Além da conveniência, a enorme quantidade de conteúdos disponíveis hoje na internet faz com que, para muitas pessoas, esse seja o seu primeiro contato com o Yoga, e está tudo bem.
Sempre recomendo a prática presencial, pois a aprendizagem e experiência tendem a ser mais profundas e produtivas, além da orientação de um profissional, que faz toda a diferença. Entretanto, é inegável que praticar o Yoga online oferece muitas vantagens.
Quais são as vantagens de praticar Yoga online?
Praticar Yoga por meio de aulas online é muito conveniente por uma série de fatores. Os principais benefícios são os seguintes.
Flexibilidade de local e horário
Uma das maiores vantagens de praticar Yoga online é a flexibilidade. Você pode praticar quando quiser e onde quiser, embora a maioria costume fazer em casa no tempo livre.
Essa flexibilidade, porém, exige muita disciplina. Sem um horário e local definidos, especialmente quando fazemos sozinhos, é muito mais tentador deixar a aula pra depois.
Economia de tempo e recursos
Essa vantagem é mais notada por quem vive em grandes cidades. Muitas vezes se deslocar até a aula pode tomar tempo e custar algum dinheiro com transporte ou combustível.
Tudo é planejado, claro, e é importante dar preferência a locais de fácil acesso, mas entendo que é muito mais simples e cômodo praticar yoga em casa.
Acesso a diferentes estilos de Yoga e instrutores
Na internet a variedade de estilos e instrutores é enorme. É um verdadeiro universo de opções, que, muitas vezes, confunde as pessoas, especialmente os iniciantes.
Por outro lado, isso também te dá a oportunidade de conhecer e experimentar diferentes modalidades e encontrar o estilo que mais combina com você e seus objetivos.
Cuidados ao praticar Yoga online
Antes de dar início à prática de Yoga na sua casa ou em outro local, vou deixar alguns conselhos para que você aproveite melhor essa experiência.
Se prepare
Não faça de qualquer jeito só porque está em casa e não há ninguém observando. Escolha um ambiente calmo e confortável, use roupas adequadas e separe um tapete ou esteira apropriadas (se não tiver, pode improvisar com alguma toalha ou tecido que não escorregue).
Cerca de uma hora antes de começar, faça uma refeição leve e que seja suficiente para te dar energia durante toda a aula. Nada de alimentos muito gordurosos e de difícil digestão, ok?
Livre-se de distrações
Você pode usar uma música meditativa ou relaxante para se concentrar melhor, mas procure desativar as notificações do seu celular. Vai ser muito mais difícil se concentrar com alertas de novos e-mails, mensagens e curtidas.
O Yoga só é realmente efetivo quando nos entregamos à prática de forma completa. Em casa, você também deve pedir para os outros moradores para não te chamarem durante esse momento.
Pesquise antes de investir aulas online
Antes de comprar cursos ou contratar planos em sites e aplicativos, pesquise bastante sobre a empresa ou profissional responsável. Isso vale até para aqueles de grande prestígio nas redes sociais.
Por melhor que seja a aula, muitas vezes o estilo ou a maneira como ele é conduzido não é exatamente o que você busca. Sendo assim, pesquise e experimente antes de investir.
Respeite seus limites
Não espere mudanças extraordinárias imediatamente. A evolução no Yoga é gradual, passo a passo, especialmente se você não realiza nenhuma outra atividade física ou se manteve por muito tempo em sedentarismo.
Respeite seu corpo e seus limites. O Yoga é também um exercício de consciência corporal. Você deve experimentá-lo com o intuito de se conhecer melhor e, a partir daí, progredir conforme seu ritmo, colhendo benefícios para o seu bem-estar físico e mental.
Concluindo, é possível sim praticar o Yoga online e há muito material e profissionais de qualidade disponibilizando aulas nessa modalidade. Quando puder (ou desejar), porém, recomendo que experimente a aula presencial para obter o máximo de proveito da prática, viver uma experiência mais rica e, também, conhecer outras pessoas que também buscam os benefícios que você procura. Tenho certeza que você vai gostar!
Até lá, você pode acompanhar o nosso canal no YouTube com aulas completas para você praticar em casa, além de dicas e curiosidades sobre o Yoga. Não deixe de conhecer!
Sobre Claudia Faria
Claudia Faria é fundadora do método Yoga Adventure. Pratica Yoga desde os 14 anos, idade em que decidiu se tornar professora, e, aos 19, formou-se na primeira universidade de Yoga do país, Belas Artes e FAINC. Já ministrou cursos, palestras e workshops no Brasil, Estados Unidos, Europa e Argentina, e hoje atua como CEO do Grupo YA. É também escaladora e formada em Medicina Veterinária.